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  • 隙間時間でもできるストレス解消法

    ストレスを発散したくても忙しくてなかなか実践できないという方もいるのではないでしょうか。ここでは、そんな方たちにピッタリなちょっとした空き時間でもできるストレス解消法を紹介します。特に、短時間でストレスを解消したいという方は参考にしてみて下さい。

  • 大きく深呼吸をする

    仕事や家事で多忙な毎日を過ごしていると、なかなかストレス解消の時間を持てません。夜は疲れて寝てしまいますが、それだけでは十分なストレス解消にならないでしょう。そこで、隙間時間でも取り組めるストレス…

  • 今の気持ちを紙に書く

    ストレス解消法に、イライラすることやモヤモヤすることを大声出して発散する人もいるでしょう。しかし、言葉にすると周りの人が気になったり時間や場所も気になることもありますよね。そこで、取りあえず今の気…

  • ちょっとだけ体を動かしてみる

    時間がなくても気軽にできるストレス解消法がちょっとした運動やストレッチです。例えば、仕事で一日中座っていると血行不良、筋力の低下などを招きます。同姿勢を続ける状態は体にストレスを与えるため、隙間時…

  • 「hsp」はどのような意味?

    highly sensitive personの略称であるhspは、感受性が非常に高い繊細な人を意味する言葉です。なお、後天的なものではなく、先天的な生まれ持った特性であることが知られています。

  • お風呂場でできるストレス解消法

    お風呂に入るだけでもストレス解消になるとも言われていますが、お風呂で行うとよりストレス解消の効果が期待できる方法がいくつかあります。ここでは、お風呂場でも簡単にできるストレス解消法を紹介します。お風呂の時間を有効活用してストレスを取り除きたいという方は参考にしてみて下さい。

  • アロマオイルを使用する

    自宅でできるストレス解消方法では、入浴を楽しむということもあげられます。疲れているときは、お風呂に入るのも億劫になり、シャワーだけで済ませることもありますが、湯舟にお湯をためて体を温めることも考え…

  • 思いっきり泣く

    人間関係や仕事など、ストレスの原因は人それぞれ違いがありますが、ストレスが強すぎると心にも体にも悪い影響が出てしまいます。ストレスがたまる原因のひとつには、感情を抑え込んでいることがあげられます。…

  • 声に出して歌ってみる

    歌を歌うことがストレス解消に良い理由

    仕事をしていると、人間関係などで落ち込むことが多いですよね。また、あまりに忙しすぎてゆっくりと過ごせる時間がなく、ストレスが溜まりやすいものです。現代社会をうまく生きていくためには、ストレス解消方法を見つけておくことが大事ですね。一口にストレス解消方法といっても多岐にわたりますが、お風呂場で歌を歌うことは効果的だと言われています。なぜならば、大きな声で歌うとβエンドルフィンやドーパミンなどのホルモンが多量に分泌されるからです。まず、βエンドルフィンが分泌されると、幸せ、楽しいという気持ちが増大されていきます。そして、ドーパミンには次からは頑張ろうというように気持ちを前向きにさせてくれる作用があります。歌を歌うだけで気持ちが楽になる効果が期待できるのでおすすめですよ。

    お風呂場が歌を歌う時にはおすすめ

    歌を歌うことはストレス解消効果を期待することができますが、とりわけお風呂場で歌えばより効果を得ることができますよ。そもそもお風呂場の壁や床は非常に固いタイルで覆われているため、音がかなり反響しやすいという特性があります。つまり、大きな声で歌えば音がより長く響くので、お風呂場全体がエコーがかかっている感じになります。普通に歌うよりも音が響くので、歌が上手くなったように感じて気持ち良く歌うことができるというわけです。ストレスを解消するには、悲しい歌ではなくて明るくてノリノリで歌える歌を選ぶといいですよ。昨今、携帯にはカラオケが楽しめるアプリが搭載されているので、お風呂場で上手に活用してみるといいでしょう。

  • 隙間時間でもできるストレス解消法

    • 深呼吸してリラックス
    • ペンと紙にこだわって書く
    • 隙間時間でストレス対策を
  • お風呂場でできるストレス解消法

    • 香りでリラックスしよう
    • 感情を解放しよう

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